nación de habla Zen Amigo! Espero que estés bien El vídeo que está a punto de ver es parte una nueva serie I y Brendan están haciendo un desafío siete días.
Encuentra tu ritmo saltando a la cuerda para principiantes
Y yo diría que de antemano esto es para nuestra aplicación para ser lanzado sobre en seis a ocho semanas, y estamos súper emocionada por ello, por lo que queremos que saben que estos videos son más para los principiantes, tutoriales y desafíos, y queremos aquellos que están más avanzados en nuestra comunidad y siga el canal Zen Amigo fitness desde hace algún tiempo sabemos que, si usted piensa que haya pasado el nivel de principiante, no se preocupe de estos la próxima siete días a causa de vídeos el objetivo es principalmente ayudar a aquellos que están en un nivel muy básico y que están llegando Si usted es un miembro de la comunidad avanzó asegurarse visita nuestra serie Samurai, también nuestra serie Ninja y otros tutoriales más avanzados, pero yo quiero llamar con anticipación para que no se conviertan como «¿Por qué haces otro tutorial para principiantes?» Es por la aplicación que está a punto de ser puesto en marcha, por lo que estamos muy emocionados, luego tomar un vistazo al vídeo, dejar un comentario y vamos a seguir «haciendo lo» nación Zen Amigo I, Brendan, el otro tipo, Dan, será mañana aparecerá para guiarle, estamos hoy aquí para enseñarle a saltar la cuerda Durante los próximos siete días recibirá un breve tutorial al día con un poco de entrenamiento, con los pasos a saltar la cuerda en los próximos siete días No se preocupe no se debe hacer algún truco de fantasía ahora, vamos a empezar con lo básico y luego, lentamente, por lo que se preparan y vámonos
Ahora empezamos el video, estoy asumiendo que ya tiene una cuerda que ya está en el tamaño correcto Si usted no tiene una cuerda, o no lo es el tamaño adecuado, tenemos videos en Youtube aquí para hablar de ello Lo que yo quiero que entienda acerca de saltar la cuerda no es algo así como correr, no es tan ejercicios cardiovasculares como el ciclismo, esta es una habilidad que va a aprender, ¿de acuerdo? Usted no va a ser un experto en la cuerda de salto inmediato pero esta es una habilidad que se puede aprender con nosotros para este desafío y se puede seguir mejorando y mejorando con la práctica Divertirse, «gamefique» esto, no ponga presión sobre sí mismo, no se sienten frustrados Sólo tienes que ir con la corriente, y vamos a dar un paso a la vez
Lo primero que nos centramos ahora es coger el ritmo Por lo tanto, no vamos a utilizar una cuerda y sólo tendremos que saltar y obtener una buena tasa de salto Esta es la misma tasa que va a utilizar cuando se agrega la cadena en el proceso y dar el salto regular (bote regular) belleza personal, encontrando su ritmo, que es la primera y más importante para comprender cómo saltar la cuerda debido a saltar la cuerda, personal, es sólo un ritmo Usted está a sólo girando la cuerda y desea que sus pies están sincronizados con la cuerda, así como se puede ver aquí que Brendan está haciendo una práctica sencilla que se recomienda para los principiantes, simplemente saltar arriba y abajo en sus dedos de los pies y contando esta tasa
Uno dos tres CUATRO Uno dos tres CUATRO Uno dos tres CUATRO Observe cómo el movimiento es suave y fluida, con las rodillas dobladas y son ligeramente sus dedos tocando el suelo, pero en realidad, el personal, lo que nos centraremos en concreto en este video Es sólo el ritmo, y poner el «uno, dos, tres, cuatro» en su cabeza, asociando el recuento con girar la cuerda Estamos tratando de hacer lo más básico, mantener la simplicidad en estos primeros vídeos
Ahora que ha recogido el ritmo, vamos a recoger la cuerda y lo que debe hacer es centrarse en mantener el ritmo cuando estuvo sin la cuerda la cuerda ahora, por lo que no hará tomas dobles de salto, Trate de no saltarse dos veces antes de pasar la cuerda debajo de sus pies, Sólo tendremos que hacer un giro, saltamos en repetidas ocasiones belleza personal, ahora vamos a pasar e introduzca la cadena en el proceso, Por lo tanto, todo lo que Brendan está haciendo aquí es mantener el mismo ritmo mirar cómo el cuerpo es simétrico Nosotros vamos a hablar colocación en otro video, pero el ritmo Es casi perfecto Tenga en cuenta que aquí los pies de Brendan están dejando el suelo al mismo tiempo cada vez y ellos están golpeando el suelo cada vez al mismo tiempo
Tengo que decir, buen trabajo Brendan, este posicionamiento es prácticamente perfecto Eso es exactamente lo que debe hacer lo mismo, Este ritmo pausado y fluido Uno dos tres CUATRO Uno dos tres CUATRO ¿Viste eso? Tranquila y fluida, así que asegúrese de practicar a continuación
Tenemos un entrenamiento para usted para que pueda practicar, dos series trigésimo segundo con diez segundos de descanso entre las series Asegúrese de revisar y asegurarse de practicar antes de ver el video de mañana belleza personal, aquí vamos practicando Yo quiero que hagas esto dos veces, por lo dos series de treinta segundos, pero también se puede superar si se quiere o si hay que practicar, hacer cuatro series, ¿de acuerdo? Haremos los dos primeros contigo, y si se siente más avanzada o que está aprendiendo muy rápido, realizar cuatro series, ponerse a prueba Una vez más, Brendan, su posición es prácticamente impecable aquí
Tenga en cuenta que todo este tiempo, todo lo que debe centrarse es, antes de pasar a otros puntos, está en el paso, es prácticamente perfecto Uno dos tres CUATRO Y nunca cambia Y eso es lo que usted debe centrarse en perseguir Última serie, saltar la cuerda con salto regular (bote regular)
No estamos detrás de velocidad, no estamos buscando trucos, nos estamos quedando atrás hacer igual de Brendan está haciendo aquí Encontrar su ritmo Ya sabes lo que me ayuda mucho? Escuchar música, sobre todo hip hop, me ayude a encontrar el ritmo y saltar la cuerda mejor a continuación, la música puede ser una manera de poner sus pies para trabajar al mismo ritmo y proporcionar una poco más de intensidad y motivación, y divertido para su entrenamiento Gracias por ver este video, asegúrese de volver mañana para asistir al segundo día del desafío de siete días para los principiantes a saltar la cuerda